BMI 是什么？
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是国际上衡量人体胖瘦程度的通用指标，计算公式非常简单：
BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)
例如身高1.70米、体重65公斤：BMI = 65 ÷ 1.7² ≈ 22.5
中国成人BMI标准对照表
中国有自己的分级标准，比国际WHO标准更严格：
| 分级 | 中国标准 | WHO国际标准 |
|---|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 ~ 23.9 | 18.5 ~ 24.9 |
| 超重 | 24 ~ 27.9 | 25 ~ 29.9 |
| 肥胖 | ≥ 28 | ≥ 30 |
为什么中国标准更严？ 研究表明，同等BMI下，中国人患糖尿病、高血压等代谢疾病的风险更高，因此医学界为中国人群划定了更严格的超重线。
BMI 的局限性
BMI 只看身高体重，无法区分肌肉和脂肪：
- 健身人群肌肉发达，BMI可能"超重"但体脂很低，完全健康
- 老年人肌肉流失，BMI"正常"但可能体脂超标
更准确的评估应结合腰围（男性<85cm、女性<80cm为佳）和体脂率。
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